Libur Tanggal Merah Manfaatkan untuk Rileks, Ini 11 Manfaatnya!

STRES dapat menghampiri siapa pun dan kapan pun. Stres merupakan suatu kondisi di mana seseorang mengalami tekanan mental atau beban pikiran yang dapat memengaruhi tubuh. Karena stres melibatkan unsur psikis dan unsur fisik sekaligus. Setiap orang memiliki respons yang unik saat menghadapi stress. Misalnya ada orang yang menjadi sensitive, tertekan atau bahkan sedih tak berujung.

Pada dasarnya perasaan stres harus dilawan dengan membuat diri Anda lebih rileks dan tenang. Untuk membuat diri Anda lebih rileks, Anda bisa melakukan meditasi. Dilansir Okezone dari Reader’s, inilah 11 manfaat rileks bagi kesehatan tubuh.

Katakan “aaaahh”

Seorang herbalis profesional dan penulis The Simple Guide to Natural Health, Melanie St. Ours menggambarkan sebagai "istirahat dan dicerna". Relaksasi memiliki pengaruh penting bagi kesehatan tubuh dan dengan mengatakan “aaahh” tubuh akan merasa lebih rileks. "Setiap kondisi ini sistem saraf memiliki efek mendalam pada pikiran, perasaan, jantung dan paru-paru, sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, dan banyak lagi,” kata Melanie yang dikutip dari Reader’sDigest, Selasa (11/9/2018).

Menurunkan kadar hormon berbahaya

Relaksasi dapat membantu mengurangi hormone stress yang dikenal sebagai kortisol. Ahli kebugaran sekaligus pemilik Weik Fitness di Pennsylvania Matt Weik, tugas kartisol adalah untuk membantu tubuh menghadapi berbagai situasi yang penuh tekanan.

“Ketika kadar kortisol tinggi, akan menyebabkan darah tinggi. Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengganggu siklus tidur, menciptakan pola mood negatif, mengurangi energi , dan bahkan menyebabkan Anda menyimpan lemak tubuh,” kata Matt. Saat tubuh rileks itu akan mengurangi kortisol dalam tubuh

Mengurangi Autonomic Nervous System

“Relaksasi umumnya menggunakan pikiran sadar dan sistem saraf somatik untuk mencapai perubahan bawah sadar dalam sistem saraf otonom (ANS),” jelas James Webb, MD. ANS mengontrol denyut jantung, laju pernapasan, tekanan darah, dan pasang surut hormon seperti adrenalin. Ketika Anda secara sadar bersantai, ANS Anda melambat sebagai respons.

Mengontrol denyut jantung

Teknik relaksasi membantu menggeser aktivitas yang mendasarinya dalam sistem saraf otonom dari sisi bertarung atau adrenalin yang bermuatan adrenalin ke bagian sistem saraf Anda yang beristirahat dan dicerna. "Ini memiliki berbagai efek, mulai dari detak jantung yang melambat dan penurunan tekanan darah untuk membuat kita 'tenang' dan mempromosikan perasaan positif," kata Dr. Webb. "Ini membuat aktivitas sadar kami lebih efektif, termasuk peningkatan konsentrasi dan penurunan kecemasan," tambahnya.

Fokus akan meningkat

Mungkin jika Anda mengambil waktu untuk bersantai di sela-sela kesibukan pekerjaan, teman kantor akan menganggap Anda tidak professional. Namun, seorang ahli kesehatan dan kebugaran untuk Maple Holistics yaitu Caleb Backe mengatakan mengambil waktu untuk bersantai baik untuk tubuh dan meningkatkan fokus. “Bersantai akan mengembalikan tubuh Anda untuk menyeimbangkan dan menyingkirkan adrenalin yang tidak perlu, yang berarti Anda akan memiliki lebih banyak energi, baik secara fisik maupun mental,” kata Caleb.

Menutup gelombang otak yang terlalu aktif

“Relaksasi yang mendalam menutup gelombang otak yang terlalu aktif,” kata Sal Raichbach, PsyD, dari Pusat Perawatan Ambrosia. Dia menjelaskan bahwa meskipun gelombang otak frekuensi tinggi ini melayani tujuan dalam komunikasi dan penyelesaian masalah, menyeimbangkan gelombang otak adalah kuncinya. Relaksasi yang mendalam memungkinkan Anda untuk mengatur otak untuk berakhir dalam keadaan pikiran yang tenang dan stabil.

Merasa lebih hangat

Tanda kecemasan yang umum adalah tangan yang dingin atau lembap. Urszula Klich, PhD, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam biofeedback, menjelaskan pembuluh darah di tangan dan kaki Anda telah menyempit, mengirim aliran darah ke organ vital, jantung, dan otak ktika sedang cemas. “Banyak orang, terutama wanita, mendapati tangan mereka selalu kedinginan, yang merupakan tanda tubuh bahwa mereka stres dan perlu untuk bersantai,” jelas Ursula. Ambillah waktu untuk meditasi singkat selama tiga menit dengan menutup mata, bernapas perlahan dan dalam, dan biarkan aliran darah Anda kembali normal.

Follow Berita Okezone di Google News

Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya