DI masa pandemi ini olahraga di Gym dan luar ruangan memang menjadi hambatan, lantaran pembatasan sosial untuk tidak berinteraksi dengan banyak orang. Meski begitu, bukan berarti kita tidak perlu berolahraga.
Salah satu olahraga yang tengah digemari dan bisa dilakukan di rumah adalah Yoga. Faktanya, olahraga yoga juga punya beberapa manfaat terhadap kesehatan mental, yang sama pentingnya dengan kesehatan secara fisik terlebih di masa penuh ketidakpastian seperti pandemi Covid-19 saat ini.
Apa saja manfaat kesehatan mental dari olahraga yoga? Mewarta Hello Giggles, berikut paparan singkatnya.
Meningkatkan suasana hati
Manfaat pertama, yoga diketahui bisa meningkatkan mood dengan baik. Menurut Harvard Medical School, yoga dapat memengaruhi suasana hati, dengan cara meningkatkan zat kimia otak yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA) yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih baik.
Neuropsikolog, Dr. Sanam Hafeez M.D. j mengatakan bahwa otak bisa melepaskan zat kimia perasaan baik lainnya. "Selama berolahraga yoga, otak melepaskan bahan kimia seperti dopamin dan serotonin, yang mengatur suasana hati dan meningkatkan kesenangan," kata Dr. Sanam.
Mengurangi stres
Stres meningkat tak terhindarkan di masa pandemi seperti saat ini. Maka ini waktu yang tepat untuk memulai rutinitas olahraga yoga, yang ternyata bisa membantu mengurangi stres.
Disebutkan Dr. Sanam, nyatanya yoga bisa mengintervensi kemampuan otak untuk melepaskan hormon stres. Inilah kenapa, biasanya pasca sesi yoga orang-orang cenderung merasa lebih rileks dan tenang.
Ditambah lagi, menurut penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine, yoga menciptakan efek fisiologis yakni respon kebalikan dari respon stres (menghindar atau lawan). Ketika tubuh kita tidak dalam keadaan ini, maka itu menciptakan rasa keseimbangan antara pikiran dan tubuh.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya
